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春季户外小常识

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发表于 2016-3-10 11:12:47 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春暖花开,大家蛰伏了一冬的心也活跃起来了,春季户外运动项目多,且项目也复杂多变,但是常规性的活动有助于身体的健康,
那么春季户外运动注意事项有哪些呢?
春季户外活动是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于?#32435;?#32954;通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨,蚊虫和细菌泛?#27169;?#24212;避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品,穿?#20581;?/font>登山的驴应备好?#26412;?#33647;品、做好防晒、抗敏的保护措施,花粉过敏的朋友,不建议赏花游。

1、装备方面:一双户外登山鞋。防滑?#25442;?#36381;,防水!(一些户外店有售,价格从200--2000不等),鲜艳好洗的?#36335;?#23665;里树密,很容易掉队,?#36335;?#40092;艳目标容易被发现,拍?#25214;?#22810;一些情趣。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾,易滑倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。或者用来“打草惊蛇”。不穿牛仔裤---厚、重、不?#22870;悖?#36935;湿难干;春季天气变化较快,可能会遇上低温阴雨、浓雾等天气突变,雨具必不可少,穿衣要注意增减。带个帽子能?#20048;?#39118;寒。远程旅行,一定要提前取得目的地的气候资料,保暖外套随?#21271;?#29992; 。
2、一定多带水,装些巧克力备用。带一些外用药、风油精、痢特灵等。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。
3、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难,还连累大家。
4、穿越时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。不要一步跨得太高,30分钟左右就休息一下。
5、徒步活动一定要坚持。任何一种运动要有?#23578;В?#22362;持是最重要的。与一群?#23601;?#36947;合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持不懈。
6、首次活动不要强度太大

7、找对组织,就是AA的也要选择有经验的领队或?#19979;俊?#26368;好是找喀纳斯户外呵呵
8、买份户外险。

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